Pantoténsav, vagyis a jó közérzet vitaminja

Ahhoz, hogy a megfelelő kedélyállapotot elérhessük számos pontnak teljesülnie kell, többek között ide sorolható a rendszeres testmozgás, az emberi kapcsolatok, a megfelelő munka, amely örömet okoz számunkra, a kiegyensúlyozott családi élet és házasság, valamint az egészséges táplálkozás is. A lista meglehetősen hosszú és talán estig sorolhatnánk, mire a végére érnénk. A legfontosabb talán az, hogy elégedettek lehessünk önmagunkkal és a körülöttünk lévő világgal. 

A pantoténsavat, vagyis a B5-vitamintsokan nevezik a jó közérzet vitaminjának, azonban fontos, hogy e vitamin esetén az emberi test minden sejtje számára nélkülözhetetlen anyagról van szó. A B5-vitamin nélkül ugyanis az elfogyasztott élelmiszert sem tudnánk feldolgozni, így mondhatni, hogy az életben maradáshoz is szükséges ez a vitamin. 

A következőkben nézzük meg, milyen szerepet játszik a B5-vitamin az emberi szervezeten belül. 

B5-vitamin élettani hatásai

A B5-vitamint, más néven pantoténsavnak nevezzük, amely egy görög eredetű szó, jelentése: mindenütt előforduló. Vagyis pontosabban fogalmazva ez a vitamin valójában majdnem minden élelmiszerben megtalálható.  Magas koncentrációban van jelen a tejben, a belsőségek közül a májban, a pisztrángban, a heringben, a makrélában, a vadhúsban, a teljes kiőrlésű gabonában, a búzakorpában, a diófélékben, a napraforgómagban, továbbá a sörélesztőben és a méhpempőben is.

A B5-vitaminnak kitüntetett szerepe van a következő folyamatokban:

- energiatermelésben
- a zsír lebontásában, valamint hasznosításában
- erős idegrendszer fenntartásában
- a végtagok megfelelő vérellátásában

Emellett fontos szerepe van a stressz leküzdésében, a szellemi frissesség megőrzésében, valamint a szervezet megfelelő pantoténsav tartalmának köszönhetően a különféle gyulladások kialakulása is hatékonyan előzhető meg. Ennek a vitaminnak köszönhetően a koncentráló képesség és a teljesítmény is támogatható és fokozható. Valamint a haj és a bőr egészségének és szépségének megőrzése is sokban múlik a megfelelő B5-vitamin szinttől.

A B5-vitamin hiánya számos panaszt okozhat a szervezetünkben, többek között okozhatja ízületi fájdalmak kialakulását, ízületi merevséget, de zsibbadásszerű érzést és görcsöket is, valamint szempanaszok is kialakulhatnak hiányától. Továbbá szintén a pantoténsav hiányára vezethető vissza a szájzugban kialakuló repedések, a korai őszülés és hajhullás, de hiányában ingerlékenyek és feledékenyek lehetünk, valamint székrekedésünk is kialakulhat.